Mam lat 18 1,87m wzrostu i ważę 70kg
ogólnie rzecz biorąc ćwiczę regularnie jem również sporo staram się sporo nabiału ale mimo wszystko nie mogę przybrać na masie:/
nie chcę używać żadnych "wspomagaczy" i czy mógłby ktoś pomóc mi z dopasowaniem diety abym mógł przybrać trochę na wadze?