...
Napisał(a)
Witam po wakacjach chce wrocic do formy i zalezy mi na redukcji brzucha i tutaj pytanie jak biegac zeby bylo to najefektywniejsze rano na czczo czy wieczorem i ile?I po bieganiu tylko twarog jogurt naturalny?Rownoczesnie cwicze na silowni splitem...Lepsze beda dluzsze biegi czy mzoe HIT
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Nie chce schudnac tylko w miare mozliwosci budowac a raczej odbudowywac mase miesniawa ale redukujac brzuch dlatego pytam co bedzie odpowiednie w takim przypadku bo sama dieta nei wystarczy...
...
Napisał(a)
To nie chcesz chudnąć, czy chcesz redukować brzuch?
Odnośnie HIIT masz w podwieszonych 3 dobre artykuły. Ja przeszedłem ostatnio z aerobów na HIIT, ale to niedawno więc jeszcze efektów być nie może, więc nie pomogę. Poczytaj podwieszone.
Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 18:10:44
Odnośnie HIIT masz w podwieszonych 3 dobre artykuły. Ja przeszedłem ostatnio z aerobów na HIIT, ale to niedawno więc jeszcze efektów być nie może, więc nie pomogę. Poczytaj podwieszone.
Zmieniony przez - Linomag w dniu 2012-09-05 18:10:44
...
Napisał(a)
najlepiej to mieszać rozne aktywnosci cardio, aby dawac nowe bodźce organizmowi. zacznij biegac od 30 minut (dokladając np. co tydzien po 5 min., albo zwiększając tempo biegu), innym razem zrób interwały (bo hiita na 100% nie jestes w stanie POPRAWNIE wykonac). zacznij od 5 interwałów 30x30 i co 2-3 trening dorzuc kolejny interwał. posilek po bieganiu to na pewno pelnowartosciowe bialko, a nie jakis jogurcik jak dla panienki ze szkoły. biegaj w dobrych butach, bez znaczenia czy rano czy w innej porze. czy po posilku czy przed. mozesz zrobic 30 minut za jedną sesja, albo i 2x15 minut w ciągu dnia. jest to ABSOLUTNIE bez róznicy z punktu widzenia redukcji
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Jest to bez roznicy czy zrobie 15x2 czy odrazu 30 min?Staram sie biegac wieczoram zeby ostatnim posilkiem bylo pelnowartosciow bialko (rozne frakcje) bez wegli...
...
Napisał(a)
kocio2009bez różnicy
dlaczego wysiłek fizyczny podczas redukcji/spalania tłuszczu nie ma różnicy czy biegamy np. 15 min 3 x dziennie czy np. 1 x 45 min dziennie ?
...
Napisał(a)
a po co biegamy?? aby wytworzyc ujemny bilans, spalić troche kcal, podkrecic metabolizm !! wiec jaka jest roznica czy pobiegamy sobie 3x15, czy 1x45??? żadna. jaka jest roznica, czy zrobimy to np. rano, czy wieczorem??? zadna.
Stop wishing start doing
Polecane artykuły