Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
116
Witam. Mam 18 lat, 170 i waże 75kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000. Staż na siłowni około 6 miesięcy. Trenuje na siłowni 4x w tyg. Oto moja dieta, proszę mi pomóc jeśli w któryś z posiłków jest za mała lub za duża ilość wegli,tłuszczy białka albo co zamienić na co. Chciałbym nabrać masy mięśniowej i jednocześnie zrzucić brzuch ogólnie wyglądać lepiej !!!. W czasie cyklu chciałbym do tego brać jeszcze po siłowni białko no i oczywiście jakąś kreatyne. Oczywiscie raz na jakis czas bede wrzucał zamiast kurczaka, rybe albo zamiast ryżu makaron czy kasze. Bardzo bym prosił o pomoc!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
116
Co mógłbym wyrzucić z któregoś z posiłków tak żeby było okej z białkiem jeżeli w ogóle istnieje taka opcja. Czy niestety będę musiał wszystko układać i liczyć od początku
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
116
dobra to jak to pozmieniam i zmniejsze białko to bedzie ok ?
Mam jeszcze jedno pytanie bo zamierzam zrobić cykl na shocku stormie jakieś bialko oraz bca i kolega poleca mi do tego monohydrat w dni nie treningowe co o tym myślicie będzie to pasowało do tej diety i czy w ogóle jest to dobre zestawienie ?