...
Napisał(a)
A co mógłbyś jeszcze polecić w miare przyzwoitej cenie?Przed treningówkę bede brał przez około 2 tygodnie bo beda dwa treningi dziennie,potem odstawie aż przyjdą znów ciezkie treningi lub bede musiał sie pobudzić do walki/treningu.
...
Napisał(a)
assault,saw brałem jedno jak i drugie.mogą Cię pompować choć ja z tym problemu nie miałem
...
Napisał(a)
Własnie chodzi mi o brak pompy bo jak wiadomo przy sparingu/treningu bokserskim bedzie to przeszkadzać.High kick'a moge śmiało brac ?
...
Napisał(a)
Cześć, ja też mam takie pytanko, co według ciebie warto byłoby zarzucić aby pozbyć się uporczywego palenia barków podczas treningów (podczas boksowania na przykład) ? Bo nwm czy BCAA czy BA byłoby lepsze ?
Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....
NO PAIN NO GAIN !!!!
...
Napisał(a)
xStasiu suple to raczej nic nie dadzą.tylko trening.możesz brać bcaa pamiętając o diecie.regeneracja będzie lepsza
13.01.2014
dieta słabo,pracuję ten tydzień na nocki nawet nie mam czasu na robienie jedzenie więc tylko napiszę co było:
13.01.2014
dieta słabo,pracuję ten tydzień na nocki nawet nie mam czasu na robienie jedzenie więc tylko napiszę co było:
-zupa pomidorowa
-ziemniaki
-placek owsiany
-jajka
-chleb razowy
-ser żółty
napisał(a):
po przebudzeniu:
-1tab witaminy i minerały
przed treningiem:
-10g bcaa
-5g beta alaniny
-5g kreatyny
po treningu:
-10g bcaa
-5g kreatyny
-35g odżywki białkowej
-rozgrzewka:wymachy,krążenia,bieg bokserski,walka z cieniem,walka na barki i tułów,skip a i c
-jedna osoba uderza lewy prosty na gardę następnie druga osoba oddaje lewy prosty na gardę
-jedna osoba uderza prawy prosty na gardę następnie druga osoba oddaje prawy prosty na gardę
-jedna osoba uderza lewy sierpowy na gardę następnie druga osoba oddaje lewy sierpowy na gardę
-jedna osoba uderza prawy sierpowy na gardę następnie druga osoba oddaje prawy sierpowy na gardę
-na gardę lewy prosty+lewy prosty+lewy prosty+partner oddaje lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty na tarczę
-na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+lewy sierpowy
-na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy sierpowy+lewy sierpowy+unik od prawego sierpowego+lewy sierpowy
-sparingi 10rund x30s każda zmiana w parach.na komendy dystans na ciosy proste na komendę półdystans ciosy sierpowe+haki
-3x20 brzuszki,pompki,przysiady
-rozciąganie
...
Napisał(a)
14.01.2014
Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-01-17 16:14:58
-pierogi
-owsianka
-jajka
-chleb razowy
po przebudzeniu:
-1tab witaminy i minerały
przed treningiem:
-10g bcaa
-5g beta alaniny
-5g kreatyny
-30g high kick
po treningu:
-10g bcaa
-35g odżywki białkowej
-rozgrzewka:wymachy,krążenia,bieg bokserski,barki i tułów,skip a i c,kaczuszki,pompki
-rozciąganie
-na gardę uderzamy lewy prosty,partner oddaje lewy sierpowy+my odchylamy się+oddajemy prawy prosty+lewy sierpowy+prawy middle kick
-na gardę/tarczę partner uderza lewy middle kick my zbijamy go i uderzamy prawy prosty+lewy sierpowy+prawy middle kick
-na gardę uderzamy lewy+prawy sierpowy+lewy+prawy hak na dół+partner oddaje lewy sierpowy
-na tarczę prawy prosty+lewy+prawy hak+lewy low kick
-30s ciosy proste,sierpowe,haki seriami dokładnie po każdej serii odpowiednio na pełnej szybkości to samo
-30s frontale,kopnięcia sierpowe seriami dokładnie po każdej serii odpowiednio na pełnej szybkości to samo
-3x20 pompki,przysiady
-rozciąganie
Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-01-17 16:14:58
...
Napisał(a)
15.01.2014
więc to chyba koniec chodzenia na siłownię.okazało się że będę miał dodatkowe treningi boksu i jakieś treningi obwodowe na sekcji.także siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy.
Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-01-17 16:26:19
więc to chyba koniec chodzenia na siłownię.okazało się że będę miał dodatkowe treningi boksu i jakieś treningi obwodowe na sekcji.także siłownia tylko w tedy gdy mam na popołudnie do pracy.
-owsianka
-jajka
-kurczak
-makaron
-sałatka z makreli
-chleb razowy
po przebudzeniu:
-1tab witaminy i minerały
przed treningiem:
-10g bcaa
-5g beta alaniny
-5g kreatyny
po treningu:
-10g bcaa
-35g odżywki białkowej
-rozgrzewka bieg bokserski,skip a i c,przysiady,pompki,brzuszki,wyskoki,wymachy krążenia,walka z cieniem nogi+ręce
-rozciąganie
-na tarczę partner nachodzi nas cały czas trzymamy go na dystans lewym frontalnym
-na tarczę partner nachodzi nas cały czas trzymamy go na dystans prawym frontalnym
-na tarczę partner uderza prawy low kick który blokujemy,oddajemy od razu prawy low kick
-na tarczę przez 15s wolny prawy middle kick następnie 15s na pełnej szybkości również prawy middle kick x2
-na tarczę przez 15s wolny lewy middle kick następnie 15s na pełnej szybkości również lewy middle kick x2
-na tarczę przez 15s ciosy proste wolne następnie 15s na pełnej szybkości również ciosy proste x2
-stacje 30s praca/10s na przejście/5 ćwiczeń/3 obwody/po każdym 2min przerwy
-1 stacja skrętoskłony
-2 stacja pompki z klaśnięciem
-3 stacja scyzoryki
-4 stacja grzbieciki
-5 stacja przysiady z wyskokiem
Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-01-17 16:26:19
...
Napisał(a)
16.01.2014
trening obwodowy,3 obwody,10s na przejście między stacjami.1 obwód 1min pracy/2min przerwy,2 obwód 45 praca/1,5min przerwy,3 obwód 30s praca 1
Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-01-19 19:27:22
-jajka
-makaron
-płatki owsiane
-chleb razowy
-ser żółty
po przebudzeniu:
-1tab witaminy i minerały
przed treningiem:
-10g bcaa
-5g beta alaniny
-5g kreatyny
-saw shot
po treningu:
-10g bcaa
-35g odżywki białkowej
-5g kreatyny
trening obwodowy,3 obwody,10s na przejście między stacjami.1 obwód 1min pracy/2min przerwy,2 obwód 45 praca/1,5min przerwy,3 obwód 30s praca 1
-rozgrzewka
-przysiad ze sztangą
-pompki diamentowe
-ćwiczenie z kółkiem na mięśnie brzucha
-podciąganie na drążku podchwytem
-przysiad z odważnikiem talerzem i wypchnięcie go przed klatkę piersiową przy wyjściu do góry
-pompka szeroko na podwyższeniu,następnie pompka wąsko na ziemi
-walka z cieniem
-skoki na skrzynię
-leżąc na piłce rehabilitacyjnej na plecach robimy brzuszki
Zmieniony przez - Geng w dniu 2014-01-19 19:27:22
Poprzedni temat
Czy warto - bójka?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
Następny temat
usunięty dysk a treningi kick boxingu
Polecane artykuły