"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
...
Napisał(a)
Mam pytanie, czy możecie mi ułożyć trening, w którym były by wszystkei ćwiczenia potrzebne do walki w obronie na ulicy lub w solówce jak jakiś d**** się trafi. Mam do dyspozycji tak: dwa ciężarki po 4 kg, ekspander, gruchę na drążku we framudze drzwi. Chodzi oto, żeby to był trrening na dobrego strzała, szybkość, na nogi, kopnięcia itd. Na siłę i masę robię 3 razy w tygodniu. Chciałbym co drugi dzień robić: siłka-walka... chodzi oto, aby użyć tego co mam, między innymi także pompki, uderzanie ze sztangielkami czy skakanka. Prosiłbym także o kolejność, które ćwiczenia njapierw, które później, żeby było zrobione po kolei. No to narka, Please, pomóżcie, bo w "Treningu" nie pomogli :(.
"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
"Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
tak sie nie da !! najpierw zapisz się do jakiegoś klubu a tam już cię nauczą !
"Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
"Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
"Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=45869&forum_id=20&Topic_Title=&forum_title=Mieszane sztuki walki - MMA
"bo w tym jest spraw sedno, że jestem bestią wredną"
http://www.kungfu.z.pl
Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć gdzie indziej.
"bo w tym jest spraw sedno, że jestem bestią wredną"
http://www.kungfu.z.pl
Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie narzuca bo jesli coś nam nie odpowiada to zawsze mozna iść ćwiczyć gdzie indziej.
SFD FIGHT CLUB
Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów.
...
Napisał(a)
W chacie się niczego nie nauczysz, może jedynie złych nawyków. Lepiej się zapisz na jakas szyukę walki.
...
Napisał(a)
Techniki nauczysz sie tylko u dobrego instruktora, dopiero wtedy możesz ćwiczyć sam.
A Ty co?
A Ty co?
A Ty co?
...
Napisał(a)
oki a ja mysle ze jestem wstanie ci udzielic pomocy bo z tego co czytam to niechcesz sie uczyc techniki tylko wykonywac cwiczenia przygotowujace do walki!!!)
oki przede wszystkim musisz biegac bieganie jest cwiczeniem wydolnosciowym , w walce daje dodatkowy oddech tak jak plywanie wiec jesli masz mozliwosc to takze plywaj!!!
posiadasz 4 kg odwazniki wydaje mi sie ze sa za ciezkie na wykonywanie imitacji ciosow zrobisz sobie wieksza krzywde wiec nawet nie probuj!!
*
ok polecam biegac w ten sposob co drugi dzien po 3km a raz w tyg bardzo wolnym tempem 10kmj ak juz zaczniesz spokojnie pokonywac te dystanse to mozesz na tych 3 km odcinkach robic sobie co okrazenie sprinty po 50metrow!!
jak mozesz to chociaz raz w tyg basenik polecam (rozluznia miesnie i nie obciaza stawow po bieganiu w sam raz )
w dni wolne od biegania(czyli rownierz co drugi dzien)
na poczatek rozciaganie wszystkich miesni,nastepnie podciaganie sie na drazku w roznych chwytach 3razy po max iloscnachwytem do klatki,3 razy po max..nachwytem do karku,2 razy max podchwytem do klatki.
nastepnie pompeczki polecam w 3 rozstawach rak szeroko rece 2 razy max pozniej 2 razy max w normalnym rozstawie , i 2 razy po max rece blisko siebie (na triceps)
pozniej mozesz robic "syzyfki" sa to opusty np na taborecie nogi na drugim i opuszczasz dupe w dol i ciagniesz do gory!!tez ze 3 serie po max
polecam rownierz przysiady 4 razy max pozniej mozesz robic z kumplem na plecach tak samo wspiecia na palce bierzesz goscia na plecy i wspinasz sie i opuszczasz na palcach!!(lydki)
nio i dozucimy do tego skakanke z 5 rundek po 2-3 min
po bieganiu tych 3 km mozesz zrobic sobie kilka rundek na gruszce bokserskiej
" nieznam twoich mozliwosci silowych jak nie bedziesz wstanie zrobic na poczatek np:tylu seri podciagania w roznych chwytach to zrob tylko po jednej seri namaxa a jak bedzie pozniej szla sila bedziesz sobie serie dokladal!!!"
pozdrawiam i zycze udanych cwiczen!!
jesli chodzi o technike to sie w domu nie nauczysz jak nic nie trenowales to zapisz sie do klubu a tymi cwiczeniami zrobisz sobie solidne podstawy silowe i wytrzymalosciowe i na pewnio bedzie ci duzo latwiej na treningach niz jakbys przyszedl swierzy
GINO
oki przede wszystkim musisz biegac bieganie jest cwiczeniem wydolnosciowym , w walce daje dodatkowy oddech tak jak plywanie wiec jesli masz mozliwosc to takze plywaj!!!
posiadasz 4 kg odwazniki wydaje mi sie ze sa za ciezkie na wykonywanie imitacji ciosow zrobisz sobie wieksza krzywde wiec nawet nie probuj!!
*
ok polecam biegac w ten sposob co drugi dzien po 3km a raz w tyg bardzo wolnym tempem 10kmj ak juz zaczniesz spokojnie pokonywac te dystanse to mozesz na tych 3 km odcinkach robic sobie co okrazenie sprinty po 50metrow!!
jak mozesz to chociaz raz w tyg basenik polecam (rozluznia miesnie i nie obciaza stawow po bieganiu w sam raz )
w dni wolne od biegania(czyli rownierz co drugi dzien)
na poczatek rozciaganie wszystkich miesni,nastepnie podciaganie sie na drazku w roznych chwytach 3razy po max iloscnachwytem do klatki,3 razy po max..nachwytem do karku,2 razy max podchwytem do klatki.
nastepnie pompeczki polecam w 3 rozstawach rak szeroko rece 2 razy max pozniej 2 razy max w normalnym rozstawie , i 2 razy po max rece blisko siebie (na triceps)
pozniej mozesz robic "syzyfki" sa to opusty np na taborecie nogi na drugim i opuszczasz dupe w dol i ciagniesz do gory!!tez ze 3 serie po max
polecam rownierz przysiady 4 razy max pozniej mozesz robic z kumplem na plecach tak samo wspiecia na palce bierzesz goscia na plecy i wspinasz sie i opuszczasz na palcach!!(lydki)
nio i dozucimy do tego skakanke z 5 rundek po 2-3 min
po bieganiu tych 3 km mozesz zrobic sobie kilka rundek na gruszce bokserskiej
" nieznam twoich mozliwosci silowych jak nie bedziesz wstanie zrobic na poczatek np:tylu seri podciagania w roznych chwytach to zrob tylko po jednej seri namaxa a jak bedzie pozniej szla sila bedziesz sobie serie dokladal!!!"
pozdrawiam i zycze udanych cwiczen!!
jesli chodzi o technike to sie w domu nie nauczysz jak nic nie trenowales to zapisz sie do klubu a tymi cwiczeniami zrobisz sobie solidne podstawy silowe i wytrzymalosciowe i na pewnio bedzie ci duzo latwiej na treningach niz jakbys przyszedl swierzy
GINO
GINO
...
Napisał(a)
Dobrze GINO ! SOG, teraz twoja rozwojówke bedziemy dawać jako trening domowy
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/27.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />
LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT
ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/27.gif[/img]SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB
SFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAMSFD JIU-JITSU TEAM[img]../../buziaki/28.gif" alt="" />
LEARN TO THINK-THEN TO FIGHT
ZRÓB SOBIE BADANIE KRWI I KAŁU- ŻEBYS WIEDZIAŁ CZY TRENING MASZ W KRWI CZY W DUPIE
human at sight,monster at heart
...
Napisał(a)
a ja mysle ze odstaw sztangielki a popracuj nad technika... Jak nie chce ci sie dupy ruszac z domu to chociaz jakies szkoleniowki na video sobie kuop...
"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
"Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"
" Racja silniejszego zawsze lepsza bywa "
" Najslabsze psy najglosniej szczekaja "
-= SFD FIGHT CLUB =-
...
Napisał(a)
Ja bym najpierw zorganizował porządną wentylację, bo po pewnym czasie w
pokoju będzie porządnie waliło
Life is good, life is funny,
everybody fuc.. for money!
pokoju będzie porządnie waliło
Life is good, life is funny,
everybody fuc.. for money!
Life is good, life is funny,
everybody fuc.. for money!
...
Napisał(a)
no jak szkoleniowki na video to tylko u mnie
Filmy Szkoleniowe na CD
Filmy Szkoleniowe na CD
Polecane artykuły