Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam, jestem nowy na forum potrzebuje jakiegoś porządnego Planu treningowego, najlepiej 4 dniowego, Interesuje mnie głównie aby wzmocnić górne partie mięśni- klata, biceps, brzuch, plecy.
Miałem styczność z siłownią, uprawiam lekkoatletykę, ale był to głównie trening na nogi- wspięcia, przysiady itp.
Mam 18 lat, 59kg wagi i 175 wzrostu
Do dyspozycji mam TYLKO sztangę z obicązeniem 100kg, do tego ławka poziomą.
Jakie Suple sobie kupić, myślalem nad gainerem GAIN BOLIC 6000, co o Tym myślicie ?
Czego jeszcze warto spróbować ?
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1865
dieta to podstawa - kazdy ogarniety w temacie ci to powie, a bialko czy gainer to jedynie suplement, który ma uzupełniac braki w diecie, ktore maja ludzie z duzym stazem - na twoim etapie sama dieta wystarczy, a twoj cel to chyba nabranie masy a nie przytycie, wiec skup sie na odpowiedniej ilosci makroskladnikow - dzial odzywianie
na priorytety jeszcze za wczesnie - skup sie na cwiczeniach zlozonych ktore po rowno beda cie rozwijac
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.