Mam dwie opcje do wyboru i nie wiem którą wybrać...mam 4 dni na trening siłowy ale nie wiem który lepszy.
TRENING 1(4 dniowy):
Push pull wolne push pull wolne wolne
TRENING 2(3 dniowy):
Push wolne pull wolne push wolne wolne
pull wolne push wolne pull wolne wolne
Push:
Przysiad sztanga z tyłu na barkach 4 s
Poręcze na klatkę 4 s
Wycisk hantli na barki 4 s
Francuz łamaną 4 s
Pull:
Drążek nachwyt 4 s
MC 4 s
Wiosło hantlą 4 s
Uginanie łamaną 4 s
PYTANIE 1 : Wybrać trening 1 czy 2?
Do tej pory myślałem że nie można po przysiadach robić na drugi dzień MC ale znalazłem tutaj na forum https://www.sfd.pl/-t589381.html taki trening i takie coś się pojawiło...jest to dozwolone, czy raczej ćwiczyć 3 x tyg?
PYTANIE 2:: bardzo chciałbym dodać ćwiczenie o nazwie ŻURAW gdzie mógłbym je umieścic?
Zmieniony przez - donatello w dniu 2012-07-23 18:23:07