Wszedłem na to forum, abyście pomogli dobrać mi zestaw ćwiczeń + ewentualną dietę jeśli będzie potrzebna... Ale z dietą jest mały problem jak wiadomo w tym wieku mieszkam z rodzicami i mogę zmienić całe żywienie poza obiadem ; )
Wiek15 Lat
Waga60Kg
Wzrost 172-176
Cel do osiągnięciaŁadnie wyrzeźbiony brzuch(kaloryfer) + lekko wyrzeźbiona klata
Staż 0
Aktywność fizycznaCodziennie intensywnie gram w piłkę nożną 1-4H dziennie
Oto dwa aktualne zdjęcia mojego tułowia:
1.Rozluźnione mieśnie
2. Napięte mięśnie