3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
Gram w piłkę, udało mi się wyjść trochę wyżej bo do 3 ligi i jest to nowa dla mnie sytuacja dlatego, że mogę robić tylko 1 trening w tygodniu na siłowni, co radzicie i w jaki sposób, chciałbym w miarę możliwości profesjonalnej pomocy :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
1. uloz program w oparciu o sugerowany schemat.
schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html
lub
2. daj se spokoj.
oba rozwiazania bardzo dobre.
schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html
lub
2. daj se spokoj.
oba rozwiazania bardzo dobre.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
czyli uważasz, że ewentualny raz w tygodniu nie będzie wystarczył? Gdyby to wyglądało tak:
-przysiad
-mc lub rumuński mc
-wyciskanie sztangielek na skośnej
-wiosłowanie końcówką sztangi
-wspięcia ze sztangą plus uginanie ramion
-wyciskanie sztangi stojąc
-drążek- różne uchwyty
Moim zdaniem jest sens dlatego, że zawsze coś siła pójdzie do góry- z tymże nie mam doświadczenia i wyobrażenia co robić raz w tygodniu, żeby dało efekt a żeby nie spowodowało przetrenowania czy kontuzji...
-przysiad
-mc lub rumuński mc
-wyciskanie sztangielek na skośnej
-wiosłowanie końcówką sztangi
-wspięcia ze sztangą plus uginanie ramion
-wyciskanie sztangi stojąc
-drążek- różne uchwyty
Moim zdaniem jest sens dlatego, że zawsze coś siła pójdzie do góry- z tymże nie mam doświadczenia i wyobrażenia co robić raz w tygodniu, żeby dało efekt a żeby nie spowodowało przetrenowania czy kontuzji...
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
jak wiesz lepiej,masz jakas swoja koncepcje...to cwicz!
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
wiem tzn uważam, że trening na siłowni nie pójdzie na marne a pomóc może dużo- silne nogi i tułów= szybszy bieg, mocniejszy strzał itd... Tylko właśnie nie do końca mam koncepcję bo do tej pory jeżeli ćwiczyłem na siłowni to minimalnie 2 razy w tyg a zwykle jednak 3-4 i nie do końca wiem co robić, żeby dało jak najlepszy efekt :)
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
a jak myślisz co będzie lepsze,gdy będziesz robił raz w tygodniu czy nie będziesz robił nic? ;] najlepszy efekt by był,gdybyś cwiczył 3x tyg no ale twoim priorytetem jest piłka nożna. trzeba się na coś decydować ;]
poczytaj,może cię to zainteresuje: https://www.sfd.pl/CrossFit__alternatywne_podejscie_do_treningu-t319709.html
poczytaj,może cię to zainteresuje: https://www.sfd.pl/CrossFit__alternatywne_podejscie_do_treningu-t319709.html
...
Napisał(a)
Najgorsze co możesz zrobić, to się przetrenować. Z drugiej strony wszystkim zainteresowanym wiadomo, że najlepsi piłkarze pracują na siłowni, silniejsze nogi wytrzymują większe przeciążenia, jak ktoś potrafi zrobić 200kg pełny przysiad to z pewnością jest lepiej odporny na kontuzje. Ja bym się zainteresował ćwiczeniami dynamicznymi, push press/przysiad przedni/ciąg rwaniowy + do tego jakiś drążek/poręcze.
Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.
Polecane artykuły