Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 14:50:18
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Posiłek 3 do zmiany . Między którymi posiłkami masz trening. Stawiam ,że między 2 a 4 (banan po treningu). Dieta z grubsza jest całkiem dobra jednak martwią mnie te kalorie. Jakie jest twoje zapotrzebowanie i tym budowy?
Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:43:14
Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:43:14
"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."
...
Napisał(a)
Czemu ten posiłek 3 jest do wymiany on jest zaraz po treningu, Licząc sposobem waga x 24 x 1,3=2074. Typ budowy to nie wiem jaki ;d ale chyba ektomorfikem
Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 15:51:24
Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 15:51:24
...
Napisał(a)
W tym wieku taki przelicznik to nie najlepszy sposób. Rozwijasz się dalej i organizm potrzebuje więcej energii tym bardziej, że jesteś ektomorfem. Policz swoje zapotrzebowanie na stronie www.potreningu.pl i dodaj ok. 300kcal na początek (chyba ,że dopiero skończyłeś redukcję to zaczynaj od podstawy zapotrzebowania). Stawiam, że potrzebujesz coś ok. 3000kcal jak nie więcej.
"Posiłek" 3 nie traktuj jak posiłek tylko taka przekąska po treningowa
Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:57:24
"Posiłek" 3 nie traktuj jak posiłek tylko taka przekąska po treningowa
Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 15:57:24
"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."
...
Napisał(a)
Na tej stronie pisze:
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3015.87
Węglowodany 55% 1658.73kcal = 414.68gram
Białko 15%% 452.38kcal = 113.1gram
Tluszcz 30% 904.76kcal = 100.53gram
Więc muszę mieć 3315,87 tak?
Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 16:15:45
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3015.87
Węglowodany 55% 1658.73kcal = 414.68gram
Białko 15%% 452.38kcal = 113.1gram
Tluszcz 30% 904.76kcal = 100.53gram
Więc muszę mieć 3315,87 tak?
Zmieniony przez - Neziios w dniu 2012-07-19 16:15:45
...
Napisał(a)
mało zdrowych tłuszczów i warzyw prawie brak
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:31:06
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:31:06
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły