O sobie : 177 wzrostu
Waga 65 kg
Cel siła(bo masa mi nie potrzebna.)
Wymyśliłem sobie taki trening
Codziennie( prócz niedziela i środa )
Poniższe pompki na trzech bloczkach (wysokość około 30-40cm )+obciążenie na plecach w plecaku w każdym
Pompki zwykłe 2x do zmęczenia
Pompki '' serduszka '' 2x do zm.
Pompki szerokie 2x do zm.
Pompki na palcach 2x do zm.
Podciąganie na drążku(z obciążeniem w plecaku) 2x do zm
Przysiady(z. obciążeniem) 2x do zm
Unoszenie zgiętych nóg na drążku 3x do zm.
Wspięcia na palce (z obciążeniem) 2x do zmęczenia
Jako obciążenie będę używał plecak + w nim coś .
Do tego dojdzie codziennie bieganie na wyrobienie kondycji .
Proszę o pomoc .