A:
Nogi: wypychanie nóg na suwnicy 3s
Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 3s
Klatka: rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 3s
Barki: Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2s
Biceps: uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 2s
Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 2s
B:
Nogi: wspięcia na palcach siedząc 3s
Plecy: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s
Klatka: Pompki na poręczach 3s
Barki: Wyciskanie sztangielek 2s
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 2s
Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
Zmienić coś czy tak dobrze jest? I jeszcze jak mam to robić np. na nogi 1 serie 15 powtórzeń i potem przechodze na plecy itd. czy po 1 serii chwila przerwy i 2 seria na nogi?