Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam,mam 23 lata 194cm wzrostu...a do tego wage 84kg i takie moje pytanie od roku cwicze codziennie (40 minut na orbitreku treningiem mieszanym,250 brzuszkow,15 minur nozyce + cwiczenia z unoszeniem nog + 60 pompeczek),jakos nie udaje mi sie zrzucic duzych boczkow.Oczywiscie robie przerwe jak jestem chory czy jest jakis nagly wyjazd.Mam luszczyce + klopoty z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa.Nie chce byc chudzielcem ,ale chcialbym wyrzezbic figure ciala,nadwagi nie mam.Tylek zostal z biodrami i udami.Czy moje cwiczenia sa odpowiednie?Czy kiedy trenuje sie z ciezarami na silowni,a pozniej wskoczy na orbitrek to przypadkiem nie jest efekt *spalania miesni*?
Pozdrawiam
zyg
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12
nie objadam sie fast foodami od dawien dawn!!
jem duzo produktow mlecznych-bialka.
A ktory program dietetyczny mam wybrac?Na zejscie z brzucha,czy budowe klatki i barkow czy od poczatku na wyrzezbiony brzuch?
Nie chce wygladac jak jakis ' maciek z bramki w dyskotece' tlyko chce dojsc do rzetelnej figury takiego typu.Bez nadmiernej masy na barkach i klacie.
Zmieniony przez - zyg552 w dniu 2012-07-17 13:33:15
Szacuny
11
Napisanych postów
1508
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20209
Ofc dieta jak napisali wyżej, chociaż znam typów co wp*****la ile chce i jeszcze ma dobrą klate :) 84kg przy tym wzroście to jest mało. Ja bym proponował jeśli możesz iść na siłke albo masz sztange i troche kółeczek, ciężkie treningi z ćwiczeniami typu , power clean, MC, przysiad, thrusters, power snatch, push press, dipsy, drążek. Uwierz mi, działają lepiej niż aeroby
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12
Dziekuje za odpoweidz kolego;)
A powiedz mi,czy mam robic diete na redukcje tkanki tluszczowej,czy na mase czy na budowe klatki i ramion?Nie znam sie na tym i nie wiem od czego zaczac,slyszalem ze jak sie buduje miesnie to nie redukuje sie tkanki tluszczowej bo miesnie sie spalaja,Jak to jest??
Dziekuej jeszcze raz;)
Szacuny
6
Napisanych postów
1320
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
9758
Zależy ile tego tłuszczyku, bo jak nie wiele to od razu można masę robić, chyba, że zalany jesteś. I masę budujemy na całym ciele a nie tylko na klacie.