Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ~3000kcal
Waga:69-70
Wzrost:176
Wiek:18
Poniżej znajduję się moja dotychczasowa dietka przybyło mi jak na razie 7kg, ale co za tym idzie wiadomo że tłuszczyk tak więc trochę się zalałem, moje pytanie jest następujące co zrobić żeby już nie podlewało, czego kosztem obniżyć węgle i czym podbić kcal po obniżeniu węgli, dzięki !
Pomogłem? PRZYZNAJ SOGA :D !