Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za siebie, rzecz w tym, że nie bardzo wiem od czego zacząć. Zależy mi na zwiększeniu swojej siły, oraz zrzuceniu kilka kilogramów.
Kilka informacji o mnie :
WIek: 16
Wzrost: 176cm
Waga: 78kg
Sprzęt jaki mam do dyspozycji to hantle 2x 10kg, do tego dochodzi jakieś bieganie, jazda na rowerze lub coś w ten deseń.
Jakie ćwiczenia mi polecacie, jak często od ilu kilogramów (hantle) najlepiej zacząć itp.
Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam