Wiek: 16
Waga: 110
Wzrost: 194
Cel: Redukcja oraz zwiekszenie wyskoku
Dieta jest dziennie na poziomie nie wiecej niz 2500 kcal. Nie czuje sie głodny, lecz czasem brak energii, lecz planuje wspomagacz.
Stosuje ThermoSpeedExtreme: 2x dziennie: raz rano 30 min przed sniadaniem oraz 30 minut przed treningiem.
Poniedzialek: siłownia + 30 minut aerobów
Siłownia: Narazie mam tylko ławeczke w domu, lecz od sierpnia najprawdopodobniej bede chodzil na profesjonalna silke.
5x 12 (20 s przerwy; wszedzie tyle samo) wyciskanie na klatke
5x 12 rozpietka
5x 10 pompki
5x 25 brzuszki
5x 12 przysiady z sztanga
Wtorek: aeroby 30 minut + 50 brzuszków + 25 pompek
Sroda: To co poniedzialek
Czwartek: Aero 30 min + 50 brzuszków + 25 pompek
Piatek: To co poniedzialek
Sobota oraz niedziela raczej wolne, chodz gdyby trzebabyło znalazł bym czas sobota lub niedziela.
Godziny treningu zalezy jak mi pasuje z czasem.
Pytanko jedno mam: Jaki wspomagacz proponujecie? Czytalem coś o ActiveLab energo x 1000 tak mi sie wydaje. Czasami poprostu podczas biegu lub treningu nie ma sił.