1.Ile litrow wody powinienem pic kiedy sporzywam duzo ilosci bialka na dzien ????
2to jest moja dieta chciałbym sie dowiedziec od was czy jest dobra i czy w dobrych porach dnia sporzywam ODZYWKE dodam ze ta odzywka do MASS UP 3500:p
mije parametry:
wiek 18
waga 63kg
wzrost 179cm
MOJA DIETA:
1posiłek:8 00
biały ser 100g j. naturalny z platkami
2posilek: 10 00
2/3jajka bulki razowe 2 sztuki
3posilek:12 00
GAINER
4POSILEK 13 30-14
OBIAD NP MAKARON Z SEREM ITP
5-15 00:
KREATYNA
TRENING 15 30
PO TRENINGU- GAINER ORAZ KREATYNA
OK 17 30 JEM NP 2 BULKI LUB COS W TYM STYLU
KOLACJA 21 00:
BIAŁY SER 100/150G + TROCHE MAŚLANKI