Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam serdecznie.
Po polrocznej przerwie z silownia chcem wrocic. Wczesniej cwiczylem rok czasu. Mam nastepujace pytanie, poniewaz zmienily mi sie zmiany w pracy i aktualnie pracuje na nocki po 12h, 4 dni pracy i 4 dni wolne nie wiem jak pogodzic Creatyne Universala i Gain fasta z tym wlasnie trybem pracy?
Czy chodzenie na silownie 4x pod rzad ma jakis sens?
Od razu powiem ze chodzenie na silownie kiedy mam 4 dni pracy odpada poniewaz spie tylko 6h i zaraz wychodze do pracy.
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jak wyzej
4dni pod rzad raczej nie ma sensu
ale 3dni pod rzad juz tak
sa odpowiednie plany dla takich ludzi jak TY - plany 2 czy 3 dniowe
ale z autopsji wiem ze bebiesz musial zabac o diete i regeneracje majac 3 dni pod rzad!
z reszta dieta to podstawa a trenujac 3 dni pod rzad slaba moze byc regeneracja,slabe postepy - wiec diete musisz pilnowac
nie masz opcji zrobic 1trening lekki na tygodniu - kiedy pracujesz?
2treningi kiedy masz wolne a jeden lekki kiedy pracujesz?
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
33
Raczej kiedy pracuje odpada poniewaz gdy spie jakies 6h i jestem za bardzo styrany aby isc jeszcze na silownie a do pracy mam godzinke. Ale karnet na silke mam polaczony z basenem wiec moze to cos zmieni?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
to jesli znajdziesz czas po pracy mozesz 1-2x w tygodniu isc na basen
w dni wolne poszukaj jakis trening 2 czy 3dniowy max!
pelno takich,gora/dol,push/pull,jakies gvt czy split nawet
sam nie ukladaj bo mozesz zrobic sobie wiecej krzywdy niz pozytku
poszukaj,ludzie maja podobne problemy jak polaczyc jedno z drugim
pozdro
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html