IM BACK ! ! !
A więc wróciłem do czystego fbw traktora 15 repsow ciężar bardzo poszedł w dół ale pompa na plus wiec jest gut!
po 2 pierwszych ćwiczeniach aż mi sie nie dobrze zrobiło bo robiłem dość intensywnie a o to notka z treningu : Przysiady na suwnicy Smitha
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
"Martwy ciąg" o prostych nogach
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 30kg
Wiosłowanie sztangą nachwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 25kg
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 15kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 35kg
było bardzo luznoo siłowo, ale bedzie progresja stała mała ale stała
[img]
[/img]