Zacznę od tego ze jeszcze około 6 miesięcy temu miałem 169 cm i 77 kg wagi. W tamtym okresie wykonałem tzw a6w , jak wiem jest program budujący mięśnie brzucha , nie spalający tłuszcz . Po wykonaniu a6w zabrałem się za aeroby , zredukowałem sobie spożywane przeze mnie posiłki siłownia raz w tygodniu jestem także piłkarzem ręcznym takze cwiczylem dosc duzo jezeli chodzi o aeroby od jakis 3 miesiecy cwicze na rowerku codziennie po 40 min przeplatajac z cwiczeniami na miesnie brzucha oraz pompkami , do czego zmierzam zadaje sobie pytanie jak dokładnie wyrzeźbić moją sylwetkę , miesnie brzucha na pewno mam lecz teraz zastanawiam sie czy zrobic sobie bilans dodatni oraz siłownia dwa raZy w tygodniu do tego jakies weglowodany , czy moze zredukować dalej tkankę tłuszczową , proszę o pomoc . Dorzucam moją fotkę
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5109a81381d542dda177c65fd6993466.jpg)