chciałbym prosić o ocenę mojej diety, ponieważ dopiero zaczynam przygodę z siłownią. W skrócie o mnie: ćwiczę od miesiąca treningiem obwodowym z tego forum, a od poniedziałku zamierzam ruszyć z FBW też z tego forum, z podwieszonego tematu. Jestem typowym ekto, 183 wzrostu i 60kg wagi, cały jestem wąski, nigdy nie miałem wystającego brzucha, a moim celem jest oczywiście masa. Dietę ułożyłem na podstawie tematów podwieszonych i diet innych użytkowników. Nie uwzględniałem warzyw, bo nie wiedziałem według jakich liczyć zapotrzebowanie, ale pamiętam o nich i z pewnością będę jadł. Co powinienem zmienić, dodać? Nie chciałbym wielkich zmian posiłków, bo te jak najbardziej mi odpowiadają. jeśli chodzi o BTW to wychodzi około 2g białka zwierzęcego, około 1,3g tłuszczy i 6,7g węglowodanów.
Z góry dzięki za pomoc!
Zmieniony przez - sleeper w dniu 2012-07-01 17:43:11