1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej.
2. Wyciskanie na skosie dodatnim.
3. Wyciskanie na skosie ujemnym.
4. Rozpiętki
"...bo są ludzie który zawsze mówią: "zostaw to, nie uda Ci się", wtedy zrób krok w przód, odwróć się i powiedz: "no to patrz". "
Pomogłem ? Podaruj SOG'a ;)