chciałbym przedstawić swoją dietę na rzeźbę i prosiłbym Was o ocenę jej. Jednak na początku podam może podstawowe informację na mój temat:
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17 lat
Wzrost: 183 cm
Waga:72 kg
Wiem, że wielu z Was powie, że to za mała waga aby rzeźbić. Ale od razu powiem, że od kwietnia cały czas stosowałem dobrą dietę na masę (3500 kcal) co spowodowało wzrost mojej wagi z 68 kg do 72 kg. I teraz postanowiłem przez okres miesiąca zrobić lekką rzeźbę ze względu na wakacje i częste wypady nad wodę itp. ;) Dodam, że do diety na masę powróciłbym od razu po wakacjach, bo wiem, że moja waga jest za niska.
Wielu z Was powie także, że miesiąc to za mało, aby ładnie wyrzeźbić ciało. Jednak poziom mojej tkanki tłuszczowej nie wynosi z 30-40%, bo wtedy oczywiste, że miesiąc to o wiele za krótko. Poziom mojej tkanki tłuszczowej wynosi gdzieś 15-17% gdyż mam delikatny zarys 6-paka.
Pierwsza dieta to moja dotychczasowa dieta na masę.
Druga dieta to właśnie dieta na rzeźbę do oceny.
Zmieniony przez - ViVid80 w dniu 2012-07-01 15:43:39