Mam pytanie, czy poniższy trening (FBW) jest dobrze ułożony? Jeżeli nie to proszę o poprawki ;]
TRENING:
NOGI:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (10-10-10)
-WSPIECIA NA PALCE W STANIU (10-10-10)
KLATKA PIERSIOWA:
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10-10-10)
PLECY:
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE (WIOSŁOWANIE) (10-10-10)
BARKI:
-Arnoldki (10-10)
BICEPSY:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) (10-10)
TRICEPSY:
-POMPKI W PODPORZE TYŁEM (10-10)
PRZEDRAMIE:
-UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE (2x MAX)
BRZUCH:
-SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (10-10-10)
Trening 3x w tygodniu. Dieta jest. Celem treningu jest masa.