Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mam 16 lat,186 cm wzrostu i waże 70 kg. Wiem, że wielu powie, że to za wcześnie na siłkę,ale ja nie zamierzam wiązać się z kulturystyką tylko poprawić swoją formę(do treningu domatora mam za mało motywacje). Przekopałem na tym forum pełno tematów,ale mam jeszcze kilka pytań:
1. Gdzieś przeczytałem,że początkujący powinien przez pierwsze tygodnie ćwiczyć jedynie na maszynach.Prawda? Mi by to szczerze pasowało,bo byłoby to mniej krępujące niż cwiczenie na sztangielkach.
2. Na stronce którą dużo osób tu poleca,czyli potreningu.pl,wyliczyłem swoje BMR,a potem ułożyłem ewentualną dietę i doszedłem do wniosku, że nie jestem w stanie w zdrowy sposób zjeść tyle kalorii ile potrzebuje przy ćwiczeniu,a jednocześnie ilośc tłuszczu nie przekracza dopuszczalnej normy. Czy mogę w takim razie raz dziennie zjeść jakiegoś pączka czy drożdżówke, aby zwiększyć ilość kalorii?
Szacuny
302
Napisanych postów
8685
Wiek
41 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28842
1. na siłowni nie musisz wcale ćwiczyć tylko na maszynach. używaj wolnych ciężarów - ważne abyś zapoznał się z poprawną techniką ćwiczen i żeby treningi nie były zbyt forsowne. 2. wrzuć swoją dietę do sprawdzenia do działu odżywianie (po rejestracji na forum). Tam doświadczeni koledzy doradzą Ci co powinieneś zmienić w swoim jadłospisie.