w miarę możliwości każda partia osobno czy może lepiej coś typu FBW ? mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownie i w sumie teraz sporo czasu tzn mogę być np 6x w tyg na siłowni.Z góry dzięki za odpowiedzi czy jakieś przydatne linki. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Siema , jak uważacie jak powinien wyglądać trening siłowy na redukcji ?
w miarę możliwości każda partia osobno czy może lepiej coś typu FBW ? mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownie i w sumie teraz sporo czasu tzn mogę być np 6x w tyg na siłowni.Z góry dzięki za odpowiedzi czy jakieś przydatne linki. pozdrawiam
w miarę możliwości każda partia osobno czy może lepiej coś typu FBW ? mam do dyspozycji w pełni wyposażoną siłownie i w sumie teraz sporo czasu tzn mogę być np 6x w tyg na siłowni.Z góry dzięki za odpowiedzi czy jakieś przydatne linki. pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Sama siłka nie wystarczy , będą jeszcze potrzebne interwały .
A co do planu to dobry na redukcje jest FBW
A co do planu to dobry na redukcje jest FBW
Trening czyni mistrza ! Interesuje się kulturystyką naturalną , Piłka nożna-stoper , bramkarz -Love .
...
Napisał(a)
-WojteK-
wiesz,co teraz bedzie,jak nadal takie posty bedziesz ladowal?
Gittoo
mylisz pojecia.
trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres).
to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales.
udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej diety.
+ aero/hiit .
jesli to z treningiem masz problem,bo nie ma progresu-podaj szczegoly i bedziemy dumac.
zazwyczaj winowajca jest zbyt duza jego objetosc(za duzo sesji/tyg;za duzo cwiczen!)
wiesz,co teraz bedzie,jak nadal takie posty bedziesz ladowal?
Gittoo
mylisz pojecia.
trening silowy stosujesz taki,ktory sie "sprawdza",czyli zapewnia ci postep silowy(progres).
to najskuteczniejsza forma,aby przy redukcji kalorii utrzymac jak najwiecej miesa,ktore juz zbudowales.
udana redukcja zalezy przede wszystkim od odpowiedniej diety.
+ aero/hiit .
jesli to z treningiem masz problem,bo nie ma progresu-podaj szczegoly i bedziemy dumac.
zazwyczaj winowajca jest zbyt duza jego objetosc(za duzo sesji/tyg;za duzo cwiczen!)
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Ok dzięki za odpowiedzi zapomniałem napisać - oczywiście dietę z ujemnym bilansem tak samo wprowadzam oraz oczywiście zamiennie aeroby w postaci biegania i Interwały. Wiem ,że muszę połączyć te 3 aspekty dieta,aeroby lub i interwały oraz siłownia tylko nie wiem za bardzo jak trenować w jakiej formie żeby mięśnie ze mnie nie leciały i bf schodził w dół do tej pory trenowałem przykładowo 3 razy w tyg łącząc typowo partie klata+bic lub tric itd teraz tak jak pisałem mam więcej czasu bo nie pracuje aktualnie i moge być częściej na siłowni czy trenowanie wszystkich najważniejszych parti na osobnych treningach sprawdzi się ?
...
Napisał(a)
przeczytaj jeszcze raz moj post-zwlaszcza poczatek.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Traktor71
No przeczytałem z tym ,że nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze ogólnie tak jak pisałem zależy mi żeby na redukcji nie stracić mięśni lub ewentualnie coś zbudować jeżeli da rade na ujemnym bilansie
No przeczytałem z tym ,że nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze ogólnie tak jak pisałem zależy mi żeby na redukcji nie stracić mięśni lub ewentualnie coś zbudować jeżeli da rade na ujemnym bilansie
...
Napisał(a)
rece opadaja...
nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze
Staż treningowy na siłowni: około rok
WIEC CO ROBILES DO TEJ PORY?
nie mogę być pewien jaki trening zapewni mi progres siłowy ? wiem może zadaje głupie pytania ale nie orientuje się w tym zbyt dobrze
Staż treningowy na siłowni: około rok
WIEC CO ROBILES DO TEJ PORY?
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Czyli rozumiem ,że mam trenować tak samo jak do tej pory i to że dodaje oprócz siłki aeroby/interwały + dieta redukcyjna nie ma znaczenia
...
Napisał(a)
Gittoo
2 podstawowe pytania
1.ostatnio przerabiany plan treningowy ?
2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
i czytaj z zrozumieniem
Krzyh93
"Podobno godne polecenia jest FBW 15-10-5 "
wiesz co - nie wypowiadaj się czytaj po prostu , chyba że masz naprawdę coś ciekawego do dodania czego inne osoby doradcy /moderatorzy /użytkownicy nie powiedzieli .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-06-30 13:39:25
2 podstawowe pytania
1.ostatnio przerabiany plan treningowy ?
2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach
przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?
i czytaj z zrozumieniem
Krzyh93
"Podobno godne polecenia jest FBW 15-10-5 "
wiesz co - nie wypowiadaj się czytaj po prostu , chyba że masz naprawdę coś ciekawego do dodania czego inne osoby doradcy /moderatorzy /użytkownicy nie powiedzieli .
Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-06-30 13:39:25
Polecane artykuły