Robię trening FBW 3 razy w tygodniu:
- Przysiad ze sztangą
- Martwy ciąg rumuński
- Wyciskanie w leżeniu
- Wiosłowanie sztangą
- Wyciskanie w pionie
- Podciąganie
10-12 powtórzeń, 4 serie (3 rozgrzewkowe).
No i wyjeżdżam na 12 dni do Bułgarii, później wracam do miasta a następnie kolejny wyjazd, tym razem na 5 dni.
I tu moje pytanie, nie będę tam miał dostępu do siłowni, a chciałbym robić jakieś podobne ćwiczenia. Co możecie mi doradzić w zastępstwie?
Coś takiego?
- Przysiad (raczej nie znajdę tam obciążeń, chyba że jakaś koleżanka :D)
- Pompki (szerokie czy wąskie?)
- Pompki w podporze tyłem
Więcej pomysłów niestety nie mam, jak znajdę jakiś drążek to zrobię podciąganie ale wątpię czy takowy gdzieś będzie.
Jakieś propozycje? I ile robić powtórzeń i serii?
Z góry dziękuję :)