Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli najpierw rozgrzewka krótka, a potem 2 serie:
- 20x brzuszki
- 20x wspinanie na palcach
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x rozciąganie ekspandera nad głową
- 12x podciąganie hantli do klatki piersiowej, przed sobą, stojąc
- 20x przysiady
- 12x pompki z nogami na podwyższeniu
- 12x hantle na bicepsy
- 12x pompki w podporze tyłem(tricepsy)
Coś się da zrobić?