Przysiad/MC
Wioslo
WL poziomo
Wycisk zza karku
Uginanie sztanga podchwyt
Wycisk wasko
W kazdym z mikrocyklow chce wykonywac po 2 serie wlasciwe (dobrze dobrana ilosc?). Teraz mam pytanie. Chcialem dorzucic podciaganie podchwytem w dni nietreningowe po 2-3 serie, czy jest sens?? Podciaganie slabo mi idzie, a to jedo z lepszych cwiczen, wiec postanowilem sie za nie wziac. Cwicze u kolegi na innym osiedlu, a drazek mam zamontowany u siebie w domu, wiec ciezko mi wlaczyc drazek w trening. Druga sprawa to kwestia ilosci powtorzen, jestem w stanie zrobic jakies 6-7 podciagniec, wiec bylaby lipa z 15 i 10. Myslalem czy nie zrobic tego tak, zeby wywalic wioslo z treningu HST i obciac biceps do jednej serii, a w dni NT robic sobie po 2-3 serie podciagania, wygladalo by to tak:
PN-SR-PT:
HST
WT-CZ-SB
3 serie podciagan max
Ma to jakis sens??? Thanks in advance ;).