Moja waga to 61kg, wzrost 171cm, wiek 17 lat.
9:00
Płatki owsiane 100g+200ml mleka
3 jaja kurze
11:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Serek wiejski 100g
Szyneczka na chlebku żytnim pełno.
Szyneczka z indyka na chlebku żytnim pełno.
14:00 Obiadek domowy
18:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka, Karkówka z grilla, Kiełbasa z grilla, Pół puszki tuńczyka, Rozłożona makrela wędzona na żytnim pełnoziarnistym 100g
21:00
5ml Oliwy z oliwek
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g z szyneczka + pomidorek lub ogóreczek