(Jestem nowy na forum)
Mam 14 lat chodzę do 1 gim,chciałbym coś zmienić w swoim życiu, a mianowicie nie podoba mi się moja sylwetka.Jestem dosyć gruby ,może inaczej otyły. Idą wakacje ,mam dużo wolnego czasy (nigdzie nie wyjeżdżam). Was chciałbym prosić o ułożenie jakiegoś planu treningowego
uwzględniając w nim takie elementy jak :oczywiście bieganie,rowerek,pompki,podciąganie się na drążku,pływanie,przysiady.
dodam jeszcze że w pon,środę,piątek mam treningi piłki nożnej)
plan ten nie musi być super dokładny.Dodam jeszcze że sam go nie mogę zrobić po pierwsze dlatego że nie umiem, a po drugie że mam mało czasu.
Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuję