a co kombinujesz?
niby mozesz sprobowac-bedziesz zyl haha
a to juz glowne boje nie wystarcza?
wprowadz zamiast zwyklego wycisku w staniu - push press
a mc przeplataj z high pull'em z chwytem rwaniowym.
no wlasnie!
a jak tam przysiad/mc?
nie za duza objetosc w tygodniu?
dajesz rade,idziesz do przodu?
czy moze pomyslimy o jakiejs modyfikacji?
generalnie w takim ukladzie,po dosc krotkim czasie okazuje sie,ze mc mozna robic...ale tylko raz w tygodniu.
ze w przysiadzie-jesli mialby pozostac przy takiej czestotliwosci-nalezaloby roznicowac parametry
itd.
pisalem troche o tym:
H-L-M 5x5
https://www.sfd.pl/Trening_na_siłe_,_SPLIT_czy_FBW_Wasze_zdanie-t473237-s2.html
https://www.sfd.pl/5x5_poprawki-t801787.html
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 14:14:23
"live and die in the squat rack"