Moja sytuacja wygląda następująco. Rok temu skończyłem trenować hokej i niestety troszke straciłem forme;) Sport uprawiałem można powiedzieć zawodowo bo trenowałem 2-3 razy dziennie. Teraz chce powrócić może nie tyle do starej formy ale nabrać na nowo lepszej sylwetki. Mam 20 lat 172cm wzrostu i waże okolo 90kg( gdy trenowałem codziennie moja waga była w okolocach 82kg). Chcę zrzucić pare kilo i się wyrzeźbić.
Mam zamiar wziąć się za siebie na dniach tylko nie wiem kilku rzeczy.
Czy dobrym sposobem będzie trenowanie 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne czy moze intensywniej i ewentualnie jakie części ciała w jakie dni robići po ile serii i powtórzeń.
Czy w dni "wolne" można zawsze robić pompki, podciąganie na drążku, brzuszki i bieganie interwałów?
Mam jeszcze puszke Optimum Whey Gold Standard 100% i czy dokupić do tego jeszcze jeszcze jakąś kredke albo spalacz?(kolega mówił żebym dokupił No-xplode. bralem kiedyś i dobrze spompowało;P)
Diety jako takiej nie mam ale myśle że 5mniejszych posiłków uzupełnianych białkiem wystarczy. Chyba że się myle to jeszcze tutaj prosze o porade.
To by było na tyle. Jak ktoś się połapie w tym co wystukałem to bardzo prosze o pomoc;)
W razie dodatkowych pytań odpowiem jak najwcześniej. Z góry dziękuje i pozdrawiam:)