wiek 19 lat
80 kg
177 cm
cel: zrzucenie kilku kilogramów i odbudowa masy mięśniowej
staż: nigdy nie ćwiczyłem, wprawdzie od roku prawie codziennie pływam ale bez rewelacji.
sprzęt: hantle, ławka pozioma
Witam, jak widać z moich danych mam lekką nadwagę, poza tym jestem dosyć tłusty, mam duży brzuch i małą masę mięśniową. Oczywiście chciałbym to zmienić :D
Z tego co wyczytałem na tej stronie, to najpierw powinienem pozbyć się tego tłuszczu oraz zrzucić zbędne kilogramy, a dopiero potem wziąć się za trening na masę. Czy mam rację?
Jeśli tak, to plan mam taki, aby w poniedziałki, środy i piątki trenować w domu z hantlami według planu który sobie ułożę, coś w tym stylu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Natomiast w pozostałe dni tygodnia zamierzam pływać.
Zastanawiałem się także, czy poranne bieganie pomogłoby w mojej sytuacji, czy też lepsza jest jazda na rowerze.
No i oczywiście zmienię swoją dietę, przede wszystkim nastawiając się na to, by jeść mniej.
Czy mój plan ma jakikolwiek sens :D? Jeśli nie, to proszę o porady jak go zmienić, by był lepszy.