z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam ćwiczę na siłowni od początku tego roku regularnie co 2 dni treningiem FBW, na początku ćwiczeń(pierwszy-drugi miesiąć) był progress ogromny(jak dla mnie) później coraz ciężej i ciężej(to chyba normalne) ale od około dwóch tygodni jest mi ciężej ćwiczyć na 55kg(takim obciążeniem robie serie, miesiąc temu robiłem 50) niż wcześniej, możecie mi doradzić co mógłbym zrobić? Biorę kreatynę ale chyba narazie ją odstawie, nie mam pojęcia co robić, może cięższe treningi? Ćwiczeń nie będe rozpisywał (chyba że trzeba) bo nie ma sensu po każdym treningu czuję prawie każdy mięsień a to chyba dobrze lecz bez żadnych efektów, zastanawiam się czy może nie zacząć znów od 50kg i porobić następny miesiąc. Nie mam naprawdę pojęcia co mógłbym zrobić doradźcie proszę.
z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
z góry dzieki za odp. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poćwicz na sucho bez niczego jeszcze z 2 miesiące każdą partie raz w tyg po 16 serii i później zacznij cykl na mono z białkiem albo gainerem.
...
Napisał(a)
rozpisz ten plan
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Na każdą partie mięśniową np: klatka - 4 ćwiczenia po 4 serie i ćwiczenia sam sobie jakieś dobierz takie jakie Ty lubisz.
...
Napisał(a)
Poniedziałek - Klatka
Wtorek - biceps , przedramię
Czwartek - triceps, nogi
Piątek - Barki
Sobota- Plecy
Wtorek - biceps , przedramię
Czwartek - triceps, nogi
Piątek - Barki
Sobota- Plecy
...
Napisał(a)
A jak masz mało czasu na ćwiczenie to
Poniedziałek - klatka, biceps
Środa - Barki, triceps
Piątek - Plecy
Sobota - nogi , przedramię
Poniedziałek - klatka, biceps
Środa - Barki, triceps
Piątek - Plecy
Sobota - nogi , przedramię
Polecane artykuły