Wiek : 20
Waga : 52
Wzrost : 172
Obwód w biuście(1) : 89
Obwód pod biustem : 70
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 89
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : całościowo
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jogging, spinning, siłownia
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami
Co lubisz jeść na obiad : sałaty, ryby, ryż z warzywami
Co jako przekąskę : owoce, jogurty, orzechy, suszone śliwki
Co jako deser : lody, ciastka zbozowe
Ograniczenia żywieniowe : dieta bezmięsna
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Biorę tabletki hormonalne (yasminella)
Preferowane formy aktywności fizycznej: Jogging, ćwiczenia na siłowni
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : brak
Nie mogę znaleźć na tej stronie w jaki sposób powinnam wpisać co jem, więc napiszę w skrócie moje wczorajsze menu:
Śniadanie: Płatki owsiane z owocami, 3 suszone śliwki i herbata
Przekąska: Jabłko, ciastko zbożowe
Obiad: 100g ryżu z jabłkiem, cynamonem i cukrem waniliowym (odrobina mleka)
Deser: Lód truskawkowy (rożek), 150g arbuza, słonecznik do łuskania (30g)
Kolacja: sałata (sałata lodowa, ogórek, rucola, pomidor, cebula czerwona, kukurydza, pomarańcz, orzechy, tuńczyk z oliwy) ok.350g-400g
Podwieczorek: kakao, słonecznik do łuskania 50g, 5 ciastek zbożowych
Już 5 dni jetem po odstawieniu spinningu, zaczęłam wykonywać głównie
ćwiczenia siłowe na nogi, może jest jakaś poprawa, ale ciężko ją zauważyć. Powinnam w ogóle zrezygnować z ćwiczeń aerobowych?