Mam 15 lat, 185cm i 63kg.
Oto moja dieta:
7.00 I Sniadanie
Płatki 100g + mleko
Oliwa z oliwek 5g
Batonik
10.30 II Sniadanie
Chleb pszenno-żytni 150g (najczęściej z jakąś szyneczką)
Batonik
14.30 I Obiad
3 Omlety
Jogurt + płatki sniadaniowe
Oliwa z oliwek 10g
16.30 Przed treningiem
Batonik
18.00 Po treningu
Batonik
18.30 II Obiad
Kotlet + ziemniaki
Oliwa z oliwek 10g
20.00 Przed kolacja:D
Jogurt
21.00 Kolacja
Chleb pszenno-żytni 100g (z serem jakimś)
Szklanka mleka
Do tego jeszcze dojdzie białko i kreatyna tylko musze sobie kupić.
Prosze o poprawienie mojej diety jeśli są w niej błędy.
Troche dużo tych batoników. Może wiecie czym je zastąpić.
Pozdrawiam Arek:D