na ten moment i tak nic nie wykombinujesz bo twoje ciężary są zbyt małe by się bawić w takie podziały .
1 - 2 serie rozgrzewające
2 - 3 serie właściwe .
Ilość wyświetleń tematu: 1358
Tomasz14052. Skłony tułowia ze sztangą trzymaną na barkach tzw. "Dzień dobry". 3s
zamień na unoszenie tułowia z opadu lub żurawia lub RDL
trenuj tak, jakby każdy trening miał być ostatnim.
Tomasz1405na ten moment i tak nic nie wykombinujesz bo twoje ciężary są zbyt małe by się bawić w takie podziały .
1 - 2 serie rozgrzewające
2 - 3 serie właściwe .
Tomasz1405ja mu nic nie karze , czy to będzie dzień dobry czy RDL nie ma większego znaczenia , jednak jeśli ma problem z RDL i robi okrągłe plecy to powinien nad tym pracować , bo w siadzie i mc klasyku będzie to samo wykonywał
Kenq92Wtrącając się do tematu "dzień dobry" nie angażuje mięśni dwugłowych ud, dlatego moim zdaniem jest marnym ćwiczeniem.
Truteń
Przerwy pomiędzy seriami rozgrzewkowymi i poszczególnymi ćwiczeniami: 30-50s (tyle ile potrzebuję na zmianę obciążenia).
Przerwy pomiędzy seriami docelowymi: maksymalnie 80s (przysiad, wiosłowanie).
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły