Głownie do prosze o pomoc Roniego, ale nie neguje innych ;)
Podlaczylem sie pod plan, który podawałeś tutaj :
https://www.sfd.pl/Plan_treningowy,_priorytet_klatka.-t858725.html
i powiem szczerze ze ruszlylo z miejsca u mnie ;)
Teraz mam jeszcze miesiac i chcialbym zrobic tym samym sposobem plecy x2 w tygodniu.
plecy
nogi/barki - czy tu odwrotnie ?
off
klatka góra/triceps
plecy/biceps
off
off
da rade tak ?
a jakie ćwiczenia proponujesz/proponujecie ?