Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2947
Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze zmniejszne przerwy między kręgami i to mnie najbardziej martwii, bo wielostawowe ćwiczenia na duzych cięzarrach napewno odpadają. Lekarz zalecił basen, miękkie buty, dał kilka ćwiczeń i tyle. Mówił też, że przy wyciskaniu na ławce można robić mostek, ale kosztem zdrowia bo plecy obrywają. Powinno się trzymać nogi nawet nie na ziemi, tylko na ławce.
Teraz zastanawiam sie co robić. MC i SQ i inne tego typu cwiczenia raczej odpadają. Zastanawiam się nad kupnem atlasu, to chociaż tam jakoś bym plecy trenował.
CZy ktoś z was miał coś podobnego?
Zmieniony przez - radoodar w dniu 2012-08-21 11:24:37
Szacuny
400
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Dużo osób na tym forum ćwiczy z powodzeniem mając nawet głębsze wady postawy. Dziwne zalecenia, basen nie zastąpi wzmacniania mięśni za pomocą treningu oporowego.
Ciągle piszesz o dużych ciężarach, przecież możesz ćwiczyć efektywnie bez przeciążeń.
Mc i przysiady wystarczą do wzmocnienia brzucha, kwestia jak się owe ćwiczenia wykonuje.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-08-21 14:23:14
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
radoodar
Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze zmniejszne przerwy między kręgami i to mnie najbardziej martwii, bo wielostawowe ćwiczenia na duzych cięzarrach napewno odpadają. Lekarz zalecił basen, miękkie buty, dał kilka ćwiczeń i tyle. Mówił też, że przy wyciskaniu na ławce można robić mostek, ale kosztem zdrowia bo plecy obrywają. Powinno się trzymać nogi nawet nie na ziemi, tylko na ławce.
Teraz zastanawiam sie co robić. MC i SQ i inne tego typu cwiczenia raczej odpadają. Zastanawiam się nad kupnem atlasu, to chociaż tam jakoś bym plecy trenował.
CZy ktoś z was miał coś podobnego?
Zmieniony przez - radoodar w dniu 2012-08-21 11:24:37
Co do lekarza-coś mi tutaj zajeżdża lenistwem.Większość lekarzy odsyła na basen-kiedy im się nie chce pracować.
Powinieneś dostać pełny program rehabilitacyjny i wdrożyć go w życie.
Może inny lekarz?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 14:48:15
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
130
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2947
To było prywatnie a lekarz najlepszy z jakim miałem do czynienia. Może źle napisałem. Powiedział, że wrecz musze ćwiczyc, a basen to taki dodatek tylko. Brzuch i prostowniki trzeba ćwiczyc.
HUBERT81 , efektywnie bez przeciążen, czyli jak? Małe ciężary? duzo powtórzeń? Jeśli tak to ile % wagi ciała itd?
Spójrzcie tutaj. W zaznaczonych miejscach te przerwy między kręgami są pomniejszone. Czy to jest jakieś duże przeciwskazanie?
Szacuny
3
Napisanych postów
486
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8299
Jedna rzecz co mnie dziwni to taka że w skrzywieniach zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już jest rzecz osobnicza, zależy od ego jak się czujesz.
"Everything Is Possible When You Really Really Want It"