ułoży mi ktoś dietę żeby miała 80g białka i 200g węglów na dzień?
np. z tych produktów
mleko 250 ml 7g bialko 11g weglow
kasza jeczmienna 100g 7g bialka 70g weglow
ryz 100g 7g bialko 75g weglow
makaron 100g 11g bialko 67g weglow
czokoszoki porcja 7g bialko 65 g weglow
jajko okolo 7g bialka
możecie też dodać produkty od siebie.
dziękował.