przysiady 4s 10 powt
WL 4s 10 powt
Podciąganie nachwytem 4s 5 powt
wznosy na boki 3s 10 powt
biceps sztangą 3s 10 powt
WL wąsko 3s 10 powt
B
wykroki 4s 10 powt
wyciskanie skos 4s 10 powt
MC 4s 10 powt
wyciskanie sztangi w siadzie 3s 10 powt
podciąganie podchwytem 3s 5 powt
pompki na poręczach 3s 10 powt
Cel masa
wiek 17
staż ponad 1,5 roku
waga 83
wzrost 187
obciazenia robocze
przysiad 70kg
mc 80kg
wl 55-60 kg