PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Plan treningowy musisz ułożyć sobie sam na podstawie informacji zawartych w dziale "trening dla początkujących", lub jeżeli jesteś leniwy skorzystać z linku podanego powyżej.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
KLATKA PIERSIOWA
1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10-15
2.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x10-15
3.WYCISKANIE SZTANGI WASKIM CHWYTEM 5x10-15
4.ROZPIETKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 5x10-15
PRZEDRAMIONA
1.UGINANIE NADGARSTKOW PODCHWYTEM 5x10-15
2.UGINANIE NADGARSTKOW NADCHWYTEM 5x10-15
ŚRODA
BICEPS
1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC 5x10-15
2.UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 5x10-15
3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKA W
PODPORZE O KOLANO 5x10-15
4.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA
NADCHWYTEM 5x10-15
TRICEPS
1.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 5x10-15
2.WYCISKANI JEDNORACZ SZTANGIELKI
ZZA GŁOWY 5x10-15
3.WYCISKANIE ZZA GŁOWY W LEŻENIU 5x10-15
4.POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x10
PIATEK
BARKI
1.UNOSZENIE RAMION W PRZOD ZE SZTANGA 5x10-15
2.PODCIAGANIE SZTANGI WZDŁUZ TUŁOWIA 5x10-15
3.WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 5x10-15
4.WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 5x10-15
GRZBIET
1.PODCIAGANIE SZTANGI W OPADZIE 5x10-15
2.PODCIAGANIE KONCA SZTANGI W OPADZIE 5x10-15
3.MARTWY CIAG 5x10-15
4.WZNOSY BARKOW 5x10-15
Po siłowni wykonuję dodatkowo brzuszki i przysiady. W wolnym czasie jeżdzę rowerem na dystans 20 km, oraz gram w tenisa ziemnego. Pozdrawiam:)
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.