PŁEĆ:M
WIEK:17
WZROST:180,5
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY:2lata + pół roku SW
WAGA CIAŁA: 81
PRZYSIAD TYLNI: 100x5
MARTWY CIĄG: 160x5
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80x3
WIOSŁOWANIE SZTANGIELKI: 6x52
JEDNORĘKI MORDERCA 5x42kg
Cel: Masa mięśniowa + siła pod SW
Dieta : Jest
1.Czy trening push/pull jest możliwy do wykonania razem z sw?
Biorąc pod uwagę 3x siłka i 3x SW (chyba że nie dam rady to 2)
Lub po prostu, czy mogę go wykonać okresowo np trenować nim 2-3miechy potem zmieniając trening pod sw włączając sw.
2.Czy trenując push/pull mogę stracić znacząco szybkość/ siłę ciosu w sw?
3. Czy fbw od Knifa pod sw zmodyfikowany przeze mnie ze względu na staż (zwiększenie objętości) może być? Kierowałem się całym artukułem Knifa z bodyfactor odnośnie sw:
A
push press
Przysiady ze sztangą na barkach
Wyciskanie (na zmianę co trening) sztangi skos (+) / sztangielek skos (-)
Wiosłowanie sztangą nachwytem (pendley rows)
uginanie ramion ze sztangą
B
high pull
MC klasyk
Pompki na poręczach
Podciąganie nachwyt
wyciskanie na płaskiej wąsko
Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi, dzięki z góry!
Zmieniony przez - sararr w dniu 2012-05-24 15:46:14