1. Otręby granulowane ( z truskawkami)
w 100 gramach
333 kcal
białko 12.5g
wegle 36 g(w tym cukry 15g )
tluszcz 8.5g(w tym nasycone 1 g)
błonnik 31g
2 wafle ryzowe z dzikim ryzem
w 100g
386 kcal
10g bialko
wegle 81.3g ( cukry 2g)
tluszcze 1.7g
blonnik 5.8g
3. Makrela
4. Kebab ( raz, max 2 razy w tygodniu, najczesciej w weekend- slyszalem ze dobre na mase :D ale to takie wiecie...)
5. Powerade-hmmm..... powiem Wam ze mniej po nim sikam niz po wodzie, srednio pije dziennie 1.5-2l wody i jednego 0.5l powerada
6.orzechy- chcialbym w nie zainwestowac, ale hmmm... solone raczej odpadaja?? takie zwykle orzechy w paczkach ?? troszke drogie;/ ile ich jesc jednorazowo??
7. kasza manna na gesto z odrobina soku( syropu kupnego, jakies 2-3 lyzki) plus owoce
8. kupny ryz na gesto z jakims owocem
mozecie dac jakas opinie na temat tych produktow, jem je przez 2 tygodnie, oczywiscie sa czescia diety...