mam takie pytanie obecenie jade cyklem redukcyjnym... i biore l-karnityne jade juz tak ok 4 tyg ( 3 razy siłownia + później 45 min bierzni a w dni nie treningowe też 3 razy w tyg 60 min biegania) moje pytanie jest następujące myslałem żeby do tego cos dorzucic albo aakg albo nitorbolon zeby złapac troche żyłek...:) co byście proponowali???
Dieta:
POSIŁEK1 1
70g płatki owsiane
10g orzechy archaidowe
150g mleka chudego
2 jaja
POSIŁEK 2
kura bez skóry-gotowana 120g
ryz brazowy50g
POSIŁEK 3 przed treningiem
różnie to bywa ....
po treningu
POSIŁEK 4
ryz 50g
kura bez skóry gotowana 120g
POSIŁEK 5
ser twaróg chudy 200-250g lub serek wiejski lekki