-wyciskanie leżąc 6 serii po 12 powtórzeń (43kg)
-wyciskanie skos w górę 4 po 18 (37kg)
-rozpiętki
-wyciskanie na barki sztanga (27kg)
-wąskie wyciskanie na triceps (34kg)
-uginanie przedramion na biceps sztanga albo hantle
Proszę was o jakieś rady co do treningu, bo tak jak już wspomniałem jestem początkującym. Z góry dziękuje.
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!