...
Napisał(a)
Teraz od poniedzialku mam zaczac trening Twoim planem FBW na mase Traktorze?
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
jakie cwiczeniem moge zastapic ostatnie cwiczenie poniewaz nie posiadam drazka? Do tego planu mam dodac jedno cwiczenie na brzuch czy wiecej ? Dzieki z gory za wszelka pomoc traktorze
Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2012-07-08 10:07:50
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
jakie cwiczeniem moge zastapic ostatnie cwiczenie poniewaz nie posiadam drazka? Do tego planu mam dodac jedno cwiczenie na brzuch czy wiecej ? Dzieki z gory za wszelka pomoc traktorze
Zmieniony przez - DjTechnics91 w dniu 2012-07-08 10:07:50
...
Napisał(a)
Co jest przyczyną zmiany treningu??
Nie zmienia się czegoś co działa...
Nie zmienia się czegoś co działa...
Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)
...
Napisał(a)
Odpowiedziałem Ci w poprzednim poście, 7tygodni to nie jest nawet 2 miesiące!
Jeśli pomogłem przyznaj SOG'a :)
...
Napisał(a)
DjTechnics91
powtorze:
pokaz wypis z ostatniej sesji.
data-cwiczenie-kg x powt.
plan ma braki.
nie ma waznych cwiczen,dodane sa te,ktorych byc nie powinno.
na podstawie tego,masz wprowadzic odpowiednie modyfikacje do swojego planu-nie lap kompletnie nowego,jesli stary "dziala".
(przede wszystkim mam na mysli dobor parametrow-serie,przedzialy powt.)
powtorze:
pokaz wypis z ostatniej sesji.
data-cwiczenie-kg x powt.
plan ma braki.
nie ma waznych cwiczen,dodane sa te,ktorych byc nie powinno.
na podstawie tego,masz wprowadzic odpowiednie modyfikacje do swojego planu-nie lap kompletnie nowego,jesli stary "dziala".
(przede wszystkim mam na mysli dobor parametrow-serie,przedzialy powt.)
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
09.07.2012
Przysiady 35,40,45 12/10/8
Martwy 40,45,50 12/10/8
Wioslowanie 30,35,40 12/10/8
Wyciskanie sztangi płasko 50,55,60 12/10/8
Wyciskanie żołnierskie 35,40 10/8
Uginanie ramion ze sztangą 30,35 10/8
wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem 40,45 10/8
Przysiady 35,40,45 12/10/8
Martwy 40,45,50 12/10/8
Wioslowanie 30,35,40 12/10/8
Wyciskanie sztangi płasko 50,55,60 12/10/8
Wyciskanie żołnierskie 35,40 10/8
Uginanie ramion ze sztangą 30,35 10/8
wyciskanie sztangi płasko wąskim uchwytem 40,45 10/8
Polecane artykuły