Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
61
Witam, mam 20 lat, od kilku lat rekreacyjnie, z przerwami chodze na silownie, kiedys cwiczylem troche w domu. Od okolo 2 tygodni troche bardziej wzialem sie za siebie, w miare regularnie cwicze, jem itp. Od kilku dni pojawil sie jednak problem, a mianowicie, wielki spadek energii, lekkie nudnosci. Cwicze fbw, bez wielkiego przeciarzania sie. Przez ostatnie 2-3 tyg regularnie biegalem, jezdzilem na rowerze codziennie. Silownia co 2 dzien. Jednak od okolo 3 dni nie robilem nic, i jak by na opak, od tego czasu zaczely sie owe problemy z energia. Wczesniej moglem biec powiedzmy 50 min non stop, wczoraj wyszedlem i doslownie po 3 minutach tak mi goleń spieło, ze nie dalem rady juz biec. Dzisiaj na siłowni tez w sumie rekreacja, a po jak bym tony przenosil. Nie zmienilem diety, rano jadlem i jem tak - 4 jajka sadzone na oliwie, bez soli ani niczego, do tego 3 skibki najciemniejszego chleba np pumpernikla z drzemem bez masla. Potem przekaska z serka grani i skibka pumpernikla, potem np pomarancza, potem znowu grani i skibka. Potem np salatka, ew warzywa z patelni mrozone. Czasem gdzies sie wcisnelo jajko na twardo. Wiem, ze dieta fatalna, ale jestem mozna powiedziec kompletnym amatorem.
Pracuje codziennie od 14 30 do 22, energii jako takiej mi az tak nie brakuje, jednak samopoczucie podupada. Od wczoraj postanowilem brac przez jakis czas spalacz tested burner, nie wiem, czy dalej go stosowac. Moja waga to 98kg, przy okolo 190cm. Dodatkowo zauwazylem, ze minimalnie powrocil u mnie stary nawyk, a mianowicie takie nerwowe wciaganie powietrza ustami, przy normalym trybie zycia typu ogladanie telewizji. Gdy np cwicze nie mysle l tym. Hiperwentylacja czy cos takiego, chyba na tle newrowywm.
Jak sadzicie, czy przerwac jego stosowanie, co zmienic w diecie, i czy dokupic sobie jakies witaminy typu centrum?
Moge dolozyc np, tunczyka w puszce, banany.
Prosil bym o pomoc, prosze nie odsylac mnie do szukania, nie wiem juz co robic... Poza tested nic innego nie zazywam. Kiedys juz mialem kontakt ze spalaczem, ale innym. Dodam, ze nie pale i nie pije w ogole alkoholu.
Zmieniony przez - prawdziwyAmator w dniu 2012-05-15 12:33:11
Zmieniony przez - prawdziwyAmator w dniu 2012-05-15 12:35:33
Szacuny
4
Napisanych postów
428
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4156
Hmmm w diecie troszke mało białka, sam nie mam idelanej diety ale schmat wyglada troche inaczej
Iposiłek: Płatki owsian 50g, 300g Mleka, Odżywka białkowa, bcaa, spalacz
*Skakanka
II posiłek: jajecznica/sadzone/na twardo/miękko+razowiec+warzywa
III posiłek: Filet Dorsza/Pierś/Cielecina+warzywa+ryż+koperek+oliwa+bcaa
*trening siłowy/koszykówka
IV posiłek: rodzynki/banan/kiwi/maliny ew.2xjabłko + odżywka białkowa
V posiłek: twaróg+szczypiorek/cebula
oczywiscie do kazdego posiłku przyprawy
jest to oczywiscie schemat ktory czesto zmieniam, czasem III posiłek to tortila multigran + warzywa+pierś+przyprawy+ szklanka kefiru. czasem wrzucam migdały. itd
Nie pisze ile gram bo Twoje zapotrzebowanie jest inne, co do tych oddechów to radze raczej isc do lekarza zapytac a nie pytac na forum ;)
pamietaj o ważnej roli snu, co do energi to jak nie przez diete to wrzuć jakieś delikatne suplementy typu żeń szeń (oczywiscie nie wiem czy mozna Ci mocniejsze tego dowiesz sie raczej po wizycie u lekarza )
Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2012-05-15 13:06:50
_____________________________
Wyślij MMs'a z miejsca swojego wypadku, choj ze nie masz nogi ale sprzedasz to do faktu...