Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora to 3171 Kcal przyjmijmy że 3200 kcal.
I
Jaja 120g
Płatki owsiane 100g
Mleko 300g
26B/70Ww/25T
II
Ser biały 50g
Makaron 120g
Oliwa z oliwek 15g
28B/100Ww/18T
III
Pierś z kurczaka 100g
Ziemniaki 500g
21B/85Ww/0T
TRENING
IV
Filet z dorsza 100g
Kasza 120g
35B/80Ww/0T
V
Miruna wędzona 100g
Ryż 100g
Oliwa z oliwek 15g
27B/80Ww/18T
VI
Serek wiejski 200g
22B/4Ww/10T
1. W tej diecie jest 162g B / 430g Ww / 73g T według mojego obliczenia
W diecie ma być 2g B /kmc, 1g T/kmc, 6g Ww/kmc z tego wychodzi 150g B/kmc, 525g Ww/kmc, 70g T/kmc czy według tego wyliczenia i różnicy między tymi wartościami w obu wyliczeniach dieta jest prawidłowa ?
(W diecie mam o 100g Ww, 10g B mniej niż w obliczeniu)
2. CZy wartości 2g B /kmc, 1g T/kmc, 6g Ww/kmc na podstawie których robie dietę to są wartości przymowane przy zapotrzebowaniu czy gotowej już diecie z nadwyżką? Przypominam że według tego wyliczenia wyszło mi że w diecie mam mieć 150g B /kmc, 70g T/kmc, 530g Ww/kmc. czy to jest zapotrzebowanie czy już nadwyżka?
3. Dieta jest poprawie ułożona? Oczywiście są w niej warzywa, owoce ale nie wymieniłem ich w diecie ze względu na brak biała, tłuszczy i węgli i jem je jako źródło witamin.